متن معرفی دوره
تا به حال شده شبها به اتفاقات روز فکر کنی و با خودت بگویی: «کاش آن حرف را نمیزدم» یا «چرا اینقدر عجولانه تصمیم گرفتم؟»
ما در هیاهوی بدو بدوی زندگی، کار، خانواده و استرسهای روزمره، اغلب اسیر واکنشهای تکانشی میشویم و در نهایت، پشیمانی جایگزین آرامشمان میشود. اما حقیقت این است که بین هر اتفاقی که میافتد و واکنشی که ما نشان میدهیم، یک «فاصله طلایی» وجود دارد.
در این کارگاه، ما یاد میگیریم چطور این دکمه مکث را پیدا و فعال کنیم.
با متد علمی و کاربردی S-T-G، یاد میگیریم که چگونه در شلوغترین لحظات، مسیر زندگیتان را تغییر دهید:
– S (Stop) هنر توقف ارادی در لحظهی بحران.
– T (Think): تفکر آگاهانه به جای واکنش احساسی.
– G (Go): اقدام هوشمندانه و بدون پشیمانی.
چرا این دوره متفاوت است؟
ما فقط با دکمه مکث طلایی اشنا نمیشویم ، بلکه به دنیای نوروسایکولوژی (عصبشناسی) سفر میکنیم تا بفهمیم در مغز ما چه میگذرد و چطور میتوانیم فیزیولوژی مغزمان را برای تصمیمگیریهای بهتر تغییر دهیم.
یادگیری این مهارت، درست مثل یادگیری یک هنر است؛ ساده اما قدرتمند. اگر میخواهید صدای «کاش» را در سرتان خاموش کنید و کیفیت رابطههایتان را ارتقا دهید این کارگاه به شما توصیه می کنیم .
ویژگی های دوره
- درس 2
- امتحان 0
- مدت زمان
- سطح مهارت متوسط
- دانشجویان 0
- ارزیابی بله
برنامه تحصیلی
- 1 Section
- 2 Lessons
- 10 ساعت
7 نظر
خانم لطفی عزیزم
سلام
وای این تکنیک تنفس آگاهانه خیلی عالی ه👌👌👌
در خصوص STG هم من متاسفانه همیشه با عجله غذا میخوردم
🙈🙈🙈
الان با STG دارم تمرین میکنم که با آرامش و مکث، هم مزه غذا رو خوب بچشم هم خوب بِجَوَم….
😍😍😍
سلام و صبح همگی بخیر و نیکی، نرگس جون عزیزم STG
بسیار بسیار ما را می بره به سمت بالغانه رفتار کردن، حالا چطور؟ اینکه از نصیحت کردن، تذکر دادن، کنترل کردن ، غر زدن و ….. خیلی خیلی چیزها ما را باز می داره بهمون آرامش می ده، روابطمون را با اطرافیان بهتر بهتر می کنه، اینکه یه مثال هست که می گفتند هر وقت میخوای صحبتی بکنی چندین بار مزمزه کن بعد بگو همینه، هر حرفی میخواهیم بزنیم حتما یه توقف را داریم و بعد انجام میدیم، حتما یه جاهایی کنترل از دستمان میره چون مدت زمان طولانی با اون روش خو کردیم ولی من تمام تلاشم اینه که از این روش برای همه کارهایم استفاده کنم، بسیار عالی است، ممنونم عزیزم بابت هدایتگری موثر ونابتون ، به لطف خدا روزی بشه که به طور کامل از این طریق بتونیم رفتار کنیم، صحبت کنیم و….
بابت بودنتان سپاس
سلام خانم لطفی عزیز روزتون بخیر
تمرین مکث ۳ ثانیه در ایجاد ارتباط بهتر وکنترل هیجانات بسیار برام مفیده
سپاس از شما ❤️
با سلام به همگی.
میخواستم پیرو صحبت های خانم لطفی عزیز در خصوص تنفس بگم که من هم چندوقته یوگا کار میکنم ودر یوگاهم به تنفس بسیار اهمیت داده میشود وواقعا تجربه بسیار خوبیه .
به دوستان پیشنهاد میدم که حتما تنفس آگاهانه رو انجام بدن.
سلام به همه عزيزان 🌸
من تمرين STG رو تو اين مدت انجام دادم و خيلي آرومتر شدم كلا با آرامش بيشتري كارهامو انجام ميدم، اضطرابم هم كمتر شده چون عجله ميكردم و هول بودم كه سريع كارامو انجام بدم.
خيلي برام مفيد و عالي بود
ممنون ازتون💞
براي تمرين تنفس هم امروز ساعتمو كوك كردم كه انجامش بدم
سپاس 🌸
سلام نرگس جون
منم تمرین تنفس رو الان دیدم از امروز انجام میدم ممنون از محبتتون🌺
سلام صبحتون بخیر تنفس آگاهانه صبحگاهی بسیار عالی بود ممنون از خانم لطفی عزیز